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減肥期間應(yīng)該減少吃零食，但是如果之前很愛吃零食的話，確實(shí)很難做到一下不吃，太克制反而容易暴飲暴食，而且吃零食還有個(gè)很文雅的名字，零食選的好，吃的好，就叫加餐！
零食的挑選
低糖、低脂、高纖維的餅干
餅干作為硬貨，比較管飽，基本上吃兩三塊也就不會(huì)那么饞了，不過(guò)要注意，普通餅干簡(jiǎn)直是減肥的禁忌好嘛，加了特別多的糖和油。因此在選擇上注意甄別，另外有些餅干雖然是無(wú)蔗糖的，但是脂肪可是不少的。推薦怡力餅干，無(wú)蔗糖、低脂、高纖維、低GI，不過(guò)價(jià)格跟正常餅干比還是有點(diǎn)小貴的。每次1-2袋就可以了。
栗子，甘栗
雖然栗子是新鮮煮熟的好，但是沒有新鮮的時(shí)候，真空包裝的甘栗也是可以適度吃一吃的。不過(guò)碳水含量較高，每次大概3-4個(gè)栗子就可以了。三只松鼠、百草味還有良品鋪?zhàn)拥榷际强梢猿缘膥
無(wú)花果干
無(wú)花果干因?yàn)橹谱鞴に?，不跟一般的芒果干、草莓干、菠蘿干等在制作工藝中加入了大量的糖或油。無(wú)花果干一般都是純天然，自然風(fēng)干的。但是糖分也比較高，每次吃2-3顆足矣。樓蘭蜜語(yǔ)、三只松鼠、哎呦喂等品牌都可以選擇。紅棗
紅棗
與無(wú)花果干一樣，紅棗干也是自然風(fēng)干的，但糖分也比較高，每次吃2-3顆就好啦。樓蘭蜜語(yǔ)、西域美農(nóng)、三只松鼠等很多品牌可以選擇。
核桃
注意選擇原味烘干的核桃或者現(xiàn)剝的鮮核桃。雖然核桃中不飽和脂肪酸含量較高，但始終是熱量比較高的東西，古人云，核桃吃多了就是肥且壯。所以每次最好只吃2顆。
棗夾核桃
同理，每次不超過(guò)2個(gè)。
無(wú)糖無(wú)添加奶片、奶球
一般奶片加了很多糖和植脂末，糖和脂肪都非常高，這樣的千萬(wàn)不能選擇！推薦新疆無(wú)糖奶貝。但即使無(wú)糖，無(wú)添加，奶片本來(lái)的脂肪含量也較高，每次5片內(nèi)，不能多吃喲~
無(wú)添加凍干蔬菜、蔬菜干
普通的加了很多的植物油和白砂糖，熱量也是相當(dāng)高的。無(wú)添加凍干蔬菜推薦袋鼠口袋。
有些口味重的寶寶可能不僅僅滿足上面的零食，那我就推薦一些重口味的零食吧~不過(guò)重口味的零食普遍存在鹽分較多，也不能多吃。
麻辣鴨脖、鴨架
熱量尚可，而且因?yàn)榭谖短孛看我膊粫?huì)吃太多，但因?yàn)辂}分較多每次也不可多吃。鴨脖每次3-5塊即可，鴨架1-2塊即可。周黑鴨、絕味等都可以~但一定要控制量喲~
泡椒筍
泡竹筍是熱量低的可怕的零食，100g也就幾十大卡的熱量，這是個(gè)什么概念，你要知道薯片100g的熱量可是500多大卡100g，十多袋泡椒筍的熱量跟一袋薯片的熱量一樣。不過(guò)泡椒筍的鹽分較高，也是腌制食品，不能多吃喲，偶爾調(diào)整口味還行~
風(fēng)干牛肉干
注意要選擇風(fēng)干的，對(duì)，就是內(nèi)蒙古特產(chǎn)的那種。比較硬條狀的，有時(shí)候感覺吃兩根，腮幫子都疼的那種。記住四川滴麻辣牛肉干要少吃，因?yàn)椋阂淮Ｈ飧砂氪停瑹崃扛叩膰標(biāo)纻€(gè)人。不過(guò)牛肉干雖然是高蛋白的零食，不過(guò)風(fēng)干過(guò)程中加入了較多的鹽等添加劑，也不能多吃喲~每次兩根就行了。吃多了，牙也受不了。
海苔
海苔中有較豐富的核黃素和尼克酸。海苔中雖然也加入了植物油，但是因?yàn)槊看尾粫?huì)吃太多，可以適度吃~每次1-2包即可。
豆干、雞蛋干
豆干雖然蛋白質(zhì)含量較高，但一般也加入了植物油，熱量不低，每次2塊即可。雞蛋干一般是鹵制的，沒有加入植物油，但是因?yàn)槭请u蛋為原料，也不宜多吃，2塊即可?？梢赃x擇三只松鼠、良品鋪?zhàn)雍蜕驇煾档扰谱印?
充饑?yán)鳎簝龈芍?
一份的熱量是泡面熱量的四分之一到五分之一左右。并且與油炸的泡面相比~更加健康。晚上沒有吃飯又過(guò)了飯店，突然餓了，想要抓東西胡亂吃時(shí)，都是充饑的利器，推薦蘇伯和海福盛等品牌。
無(wú)添加地瓜干、紫薯干
普通超市里的地瓜干都加了很多糖和添加劑。最好不要吃喲~推薦朱小二、剝客食品、冀云小鎮(zhèn)等品牌。每次也不要吃多，吃兩塊就可以啦~
龜苓膏
夏季吃龜苓膏是不錯(cuò)的選擇，既能清熱去暑，熱量也不會(huì)特別高，每天最多一個(gè)喲。推薦生和堂和致中和的。
說(shuō)了這么多零食，可不是每天把每樣都吃一下~一天上午加餐一次，選擇一個(gè)~下午加餐一次，選擇一個(gè)就好啦~
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